Miracle Spa > Блог > Интересное > Как избавиться от лишнего веса?

Как избавиться от лишнего веса?

Как избавится от лишнего веса

Такая проблема как лишний вес – это настоящая проблема современности, которая появилась не так давно, как вам может показаться. В большом количестве случаев наличие лишнего веса связано с сидячим образом жизни, употреблением вредных продуктов, стрессами, и другими факторами, которые негативно отражаются на нашем организме. Вряд ли, для кого-то станет новостью то, что каждый человек, глядя в зеркало, захочет увидеть там стройное и подкачанное тело. Но, прежде чем задумываться о том, как избавиться от лишнего веса, необходимо понять, действительно ли он у вас есть.

Для этого вы можете воспользоваться простой методикой, чтобы определить индекс массы тела. Чтобы посчитать свой показатель, вам понадобится ваш вес в килограммах разделить на квадрат вашего роста в метрах. Если вы получили показатель, который находится в диапазоне от 19 до 25, то лишнего веса у вас нет. Если полученная цифра составляет от 25 до 30, то у вас есть лишний вес. В том случае, когда цифра превышает показатель в 30, можно говорить о том, что у вас есть ожирение.

Угрозы от лишнего веса

  • Деформация стоп, и как следствие, развитие остеоартроза;
  • Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Проблемы с обменом веществ, который нарушается;

Советы специалистов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса

  • Не нужно испытывать на себе различные диеты, так как в большинстве случаев, после соблюдения строгой диеты, килограммы возвращаются;
  • Нужно вести учетные записи того, что вы употребляете в течение дня;
  • Нельзя переедать;
  • Обязательно нужно заниматься спортом;
  • Между приемами пищи нужно соблюдать интервал не менее, чем 4-е часа;
  • Перед тем, как употребить пищу, необходимо выпить стакан воды, чтобы наполнить желудок и не съест лишнего;
  • Вместо сладостей нужно употреблять фрукты;
  • Не стоит употреблять спиртные напитки, так как они вызывают чувство голода, и человек начинает много есть;

Если вы думаете, что не сможете самостоятельно справиться с лишним весом, и вам нужна помощь, то получить ее вы можете, обратившись к специалистам, которые имеют многолетний опыт работы в данной сфере. Они помогут вам избавиться от лишних килограммов, учитывая все особенности вашего организма и ваши личные пожелания. Позаботьтесь о своем здоровье правильно, и доверяйте профессионалам, которые помогут вам создать тело вашей мечты, не нанося вреда вашему здоровью.